• 8 Kurseinheiten zu je 2,5 bis 3 Stunden (einmal wöchentlich)

• einen Übungstag (i.d.R. am Wochenende) von ca. 4 Stunden

• ein persönliches/telefonisches Vorgespräch

• Kurzvorträge und Gruppengespräche zu Stress, Schmerz, schwierigen Gefühlen, achtsame Kommunikation und Gesprächsführung, Selbstakzeptanz

• Arbeitshandbuch und drei CDs mit Übungsanleitung

• Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Body-Scan) und in Bewegung (sanftes Hatha Yoga und Dehnübungen)

• Achtsamkeitsübungen im Sitzen und Gehen (Meditation)

• Integration der Übungen in den Alltag

• tägliche, regelmäßige Übungspraxis zu Hause von ca. 15-50 Minuten nach CD Anleitung

Die acht-wöchigen Kurse finden in einer Gruppengröße von bis zu 8/12 Teilnehmern statt.

Die MBSR-Kursgebühr beträgt inkl. Vorgespräch, Übungstag, drei CDs und Kursunterlagen 365 Euro.

Sie möchten das Achtsamkeitstraining gerne bei sich zu Hause in vertrauter Atmosphäre mit mindestens 3 Freunden/Bekannten erlernen? Gerne komme ich zu Ihnen nach Hause, um den MBSR-Kurs mit Ihnen gemeinsam durchzuführen und Sie auf Ihrem Weg zur Achtsamkeit und mehr Lebensfreude zu begleiten. Bei langen Anfahrtswegen können ggf. Fahrkosten entstehen.

Wenn Sie Interesse haben, dann rufen Sie mich bitte an oder schreiben mir eine E-Mail. Gerne beantworte ich Ihnen noch offene Fragen.